mam pytanie czy ktos móglby przedstawic rozpiske biegow na 1000 m aby biegac w granicach sredniej krajowej. Drugie czy mozliwe jest do czerwca podciagnąc sie nachwytem 8 razy jesli teraz ilosc wynosi 0 Po trzecie 60 s na 50 m (pływanie) to dużo czy mało. kibol
Zaczalem cwiczyc kick boxing 3 razy w tygodniu. Duzo daje treningi sa ciezkie ale raczej rosnie najbardziej kondycja, wytrzymalosc, szybkosc no i tez sila. Ale chcialbym jeszcze zrobic troszke masy jesli to mozliwe przy czasie jakim dysponuje (sobota i niedziela). bo w tygodniu to poki co nie ma szans. Wiec prosilbym o rozpisanie jakiegos treningu [...]
Witam chciałem się poradzić odnośnie treningu, mianowicie do tej pory ćwiczyłem 4 razy w tygodniu : klatka,triceps - nogi - plecy,biceps - barki,triceps. Jednakze od października zaczołem studia na AWFie doszedł mi w poniedziałek basen czyli w dzień treningu klatki i tu pojawia się pytanie jako że uważam iż klatka to moj najsłaby mięsień czy nie [...]
[...] na siłownie, nie był to jednak trening do końca kontrolowany. Teraz mam zamiar wznowić zajęcia w innym miejscu. Lubię jednak wiedziec kiedy będą efekty. Planuję ćwiczyć 3 razy tygodniowo, na ogólny rozwój mięsni: podnieść pupe wyszczuplic nogi i ramiona, wzmocnić brzuch i napraostować plecy:) jakiej długości powinien być ten trening i kiedy [...]
DZIEŃ DOBRY WSZYSTKIM! I ŚNIADANIE:PÓŁ LITRA MLEKA 3,2% + 50g PŁATKÓW KUKURYDZIANYCH+KROMKA CHLEBA RAZOWEGO Z ODROBINĄ MASŁA,BIAŁEGO SERA I MIODU 3h później IIŚNIADANIE:SAŁATKA Z DWÓCH JABŁEK+GARŚĆ PŁATKÓW OWSIANYCH+DO TEGO TROCHĘ ORZECHÓW LASK,MIGDAŁÓW I SIEMIENIA LNIANEGO,WSZYSTKO POKROPIONE CYTRYNĄ 3h [...]
czesc moglibyscie mi podac jakas diete zeby zwiekszyc mase ciała(mam 17 lat 170cm i waze 58 kilo) regularnie trenuje TKD ITF 6 razy w tygodniu od 5 lat mam nawet spore sukcesy w walkach w lekkiej kategorii(jestem aktualnym mistrzem polski juniorów) ale nie chce juz byc mały i zaczac przybierac na wadze. pomózcie Człowiek to tylko trzcina ale [...]
Witam wszystkich, mam prozbe czy mogl by mi ktos wypisac diete szczegolowo, bo nie wiem co mam dokladnie jesc i o jakich godzinach. Waze 91KG mam 185 cwicze od 4 miesiecy 3 razy w tygodniu pozniej jest opis tego co cwicze. Moj cel to zgubienia pare zbednych kilogramow, a potem ostry trening na zezbe. Przed kazdym treningiem 1 godzina aerobow, [...]
[...] wiec tak meta 23432 (100 tab.) ok tygodnia przed zazyciem pierwszej tabletki wchodzi juz gajnerek do tego bialko ale bialko biore zawsze wiec go neilicze . Gajnerek 2 razy dziennie po 40 g . Podczas cyklu Sylimarol na watrobe 3 x 70mg , do tego oczywiscie Vitaral codziennie 1 tab. . Po ostatniej tabletce omy na drugi dzien zaczynam brac [...]
[...] i brac jakies odzywki? kupilem sobie kiedys odzywke weglanowodanowo-bialkowa Super Gain 4100 czy moge ja brac i cwiczyc czy co mam zrobic iu kiedy to sie wogole pije ??? 2 razy dziennie\ po treningu i przed????????????czy kiedy ???????????????? prosze o konkretne wskazowki ludzi ktorzy znaja sie na rzeczy i kiedys tez od tego zaczynali !!!!!!!! [...]
[...] Chciałbym, aby ktoś mi pomógł w ułożeniu planu. Zależy mi głównie na rzeźbie, jak i na sile. Przydałoby się coś redukującego bo mam tzw "oponke" na brzuchu :] Ćwiczę 3 razy w tygodniu na szkolnej siłowni. Do dyspozycji jest w miare sprawny atlas :] ławeczka ze sztangą, hantle, i maszyna z takim drążkiem na lince ( nie wiem jak to nazwać ) [...]
[...] nie mowic ze ktos ma mnie i sie nie przejmuje bo po to nie stworzylem tego tamatu ... potrzebuje pomocy w tym jak zrobic jeszcze kilka cm. wzrostu powiem tak ... mam basen 3 razy w tygodniu , codziennie wisze na drazku na podworku z obwaznikami na nogach tak po 3-5 kg. moze z 2 minuty wieczorem przed snem wije wapn slyszalem tez ze tran jest [...]
oprocz kilku supli kupilem tez kreatyne Weider 500g biore ja 2 razy dziennie po lyzeczce (jakies 10gr.)rozmawialem z znajomym ktory polecil mi zwiekszyc dawke do 25gr na dobe kierowal sie moja waga waze ok 100kg przy 193 czm wzrostu -zastanawiam sie czy jej poprostu nie wyleje w kiblu co wy nato?? ...rzeczy elektryczne najlepiej dzialają [...]
Czy moglibyście doradzić mi jak zażywać nastepujące odzywki, aby kuracja ich zażywanie przynisło jak najlepsze skutki. Chodzi mi o crea mass, hmb hi teca i ovopol.Dodam że trenuję od roku 3 razy w tygodniu po 1 godz.i jestem na diecie białkowo-węglowodanowej.
[...] problem, który jest dla mnie bardzo ważny. Zapisałam się na takie zajęcia, taneczno-baletowe. Jest tam dużo ruchu, tańca i bardzo dużo ćwiczeń rozciągających. Zajęcia są 3 razy w tygodniu po 1,5 godziny, więc intensywne. Chciałabym chodzić na nie długo, bo taniec jest moją pasją, więc to nie jest raczej chwilowe. Jednak zastanawiam się nad [...]
[...] w trybie makro: 40cm - jasność F/3.0 Zawartość pudełka: 1. aparat 2. statyw 3. doczepiany pasek 4. CD ze sterownikami i oprogramowaniem Ulead i Video Mail 5. instrukcja szybkiej instalacji 6. instrukcja obsługi 7. pakiet Corel Essentials 9 8. baterie 2 x AAA 9. kabel USB 10. futerał Cena 390zl sztuka Przem. "Zyje sie tylko dwa razy"
PISZĘ PONIEWAŻ NIE WIEM JAK TRENOWAĆ MIĘŚNIE SZYJI. CHCĘ ABY KTOS PODAŁ MI JAKIE ĆWICZENIEA I ILE RAZY W TYGODNIU TRENOWAC TE MIĘŚNIE ABY MIEĆ POTEŻNIE ROZBUDOWANY KARK. Z GÓRY DZIĘKUJE. Za każdą rade daje soga!! Zmieniony przez - BuBu2000 w dniu 2003-10-05 03:08:47 Zmieniony przez - BuBu2000 w dniu 2003-10-05 03:09:15 Zmieniony przez - BuBu2000 w [...]
[...] thermogenikow. Co daje lepsze efekty, czysta efedryna (60 mg w kapsulkach) czy Therma pro. Czy jakbym zaczal brac efedryne to tak od razu moge zaczac od 60 mg/dzien, 3 razy w tygodniu?? Tak zeby sie nie uzaleznic i nie przesadic. Jak to dawkowac, ile aspiryny i czy kawe mam kupic w tabletkach czy moze zrobic sobie kawe (jak tak to z ilu [...]
Ostatnio przeczytałem, że pirogronian kreatyny dziesięć razy lepiej wchłania się od monohydratu. Czy rzeczywiście jest taki dobty? No i czy opłaca się go kupić jeśli 200 kapsułek pirogronianu OLIMPA kosztuje 99 zł, a 600 gram monohydratu też z OLIMPA 80 zł. helsi
[...] podczas terningow robilem to w ten sposob: co trening bralem na klatke taki ciezar ktory z trudem robilem na raz czyli 70 kg po 2 tygondniach zaczalem ten ciezar brac na 2-3 razy az w koncu wziolem 75 kg na raz. Czy jest jakis inny sposob na sile, bo wiem ze takie branie co trening czyli w pon,sr,czw nie pozwoli sie zregenerowac klatce-kaltke [...]
